シンプルな健康管理として、毎日 歩くことを心がけているのですが、最近 出不精になってきてしまいました。
すでに4月も三分の一を過ぎようとしてますが、3月の状況を振り返り、見直しをしたいと思います。
3月の結果
AppleWatchさえ装着していれば、日々のライフログがデータ収集できるのは、ありがたいことです。
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2月と比べて3月の歩数は全体としては変わらないのですが、上旬はバンコク滞在でかなり歩いたことでなんとかカバーしているだけで、特に後半の歩数は減少傾向です。
土日中心に歩数が少ない日が点在してますね。なぜか気力が出なくて、出不精になってます。
JAL WELLNESS & TRAVELの結果は？
JALで月550円で歩数によってマイルを獲得できるサービスに契約してるのですが、278マイルとなりました。300マイルは取得したかったので残念な結果です。
| 項目 | 獲得マイル |
| 24/03/01 | 10 |
| 24/03/04 | 15 |
| 24/03/06 | 9 |
| 24/03/07 | 18 |
| 24/03/08 | 8 |
| 24/03/09 | 11 |
| 24/03/10 | 20 |
| 24/03/11 | 18 |
| 24/03/13 | 9 |
| 24/03/14 | 7 |
| 24/03/16 | 4 |
| 24/03/17 | 12 |
| 24/03/18 | 11 |
| 24/03/20 | 15 |
| 24/03/21 | 11 |
| 24/03/23 | 57 |
| 24/03/25 | 5 |
| 24/03/27 | 19 |
| 24/03/28 | 4 |
| 24/03/30 | 15 |
| 合計 | 278 |
4月はどうなる？
4月の途中経過はさらにひどくなり、1万歩超えている日がないです・・
なぜ急激にパフォーマンスが悪化してる？
外出する１つのロイヤリティは、家でエアコンをつけることを避けて光熱費を下げることであったのですが、だいぶ暖かくなり、住環境が快適で外出する理由が少なくなってきました。
会社の出社義務の日数が少なくなってきているので、これも原因です。
これが悪循環に入ってきて、出不精、動かない、太る、のループに入ってきているようです。
一方、健康維持、気力の維持においては、毎日しっかり1万歩歩くことは習慣づけしたいところです。
4月 これからの見直し
夜に体を動かすためだけの外出は、体が言うことを聞かないので、毎日 早朝の外出を習慣化する形を進めていきたいと思ってます。
毎日の生活を定常化しすぎると、刺激がなくなるので、ルートを変えたりして、刺激するようにしたいと思ってます。
chocozap 利用が、ほとんどジョギングなのですが、今後は少し筋トレも始めてみたいと思います。
